Платинова Буковина

Овощи и фрукты, как знают все - сплошь и рядом витамины, и от них одна лишь польза. Давайте разберемся, зачем организму витамины и как избавиться от такого явления, как гиповитаминоз, или, как его принято называть, авитаминоз.

Сезонная усталось, плохое настроение, бессонница, беспокойства и даже проблемы с кожей - это и есть признаки гиповитаминоза, то есть недостатка витаминов, свойственного концу зимы и началу весны. Однако ему нужно противостоять, главное в этом деле - правильное и здоровое питание. Самой полезной привычкой станет выбирать продукты в зависимости от времени года и есть каждый день свежие фрукты и овощи. Содержащиеся в них витами запускают и восстанавливают все важные функци организма человека.

Необходимо знать о то, что полкилограмма овощей в день - это норма употребления в день для взрослого человека. В день старайтесь съесть не менее пяти разный фрутов в день.

Летом примите во внимание различные пряные травы, среди которых петрушка, укроп, кинза и базилик. Среди ягод не лишайте внимания всего, что можно найти на грядке или же в магазине. главное - по сезону. Это малина, клубника, вишня, черешня, абрикосы, сливы, ежевика, персики, дыня и арбуз. Ничего нельзя упускать из вида. Из овощей - налегайте на огурчики, помидорчики, сладкий перец, кабачки и баклажаны.

Осенью наступает пора таких фруктов, как яблоки, груши, виноград, инжир и хурма. Из овощей не забывайте о существовании свеклы, тыквы, капусты и моркови.

Зимой трудно бывает найти свежие овощи и фрукты, ведь импортные - далеко не такие полезные, как сорванные с грядки собственного огорода. Кушайте квашеные помидоры, огурцы и капусту. Они по вкусу даже лучше консервированных, а вот в полезности могут точно дать им фору.

По наступлении весны побалуйте себя молодым горошком, редисом и ароматным зеленым луком.

Еще один важный момент - не стоит выбирать из многообразия овощей и фруктов всего один или два. На целый год нужно запасаться, и это же касается витаминов, потому нужно не отказывать себе в удовольствии и есть те фрукты-овощи, которые доступны сейчас.

Светлана Кузина, по материалам sunny7.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Резкое падение крипторынка в октябре 2025: причины, последствия, уроки для инвесторов и перспективы. Что произошло: масштабный обвал и факторы шока
- 12.10.2025 11:17

Різке падіння крипторинку у жовтні 2025 року: причини, наслідки, уроки для інвесторів і перспективи. Часто називають цей обвал «історичним», адже він відбувся на тлі
- 12.10.2025 10:33

У Києві знайшли мертвим відомого трейдера Kostya Kudo - причиною могло стати різке падіння крипторинку Вранці 11 жовтня у Києві, в районі Оболоні, знайшли мертвим 32-річного бізнесмена
- 12.10.2025 10:25

В Киеве нашли мертвым известного трейдера Kostya Kudo – причиной могло стать резкое падение крипторинки Утром 11 октября в Киеве, в районе Оболони, нашли мертвым 32-летнего
- 11.10.2025 18:14

Долар трохи подорожчав: обмінники оновили курс валют За даними моніторингу фінансового ринку, середній курс продажу долара в обмінних
- 10.10.2025 14:14

Нобелівська премія миру 2025: хто отримав головну міжнародну нагороду року Хто така Марія Коріна Мачадо. Як зазначив Нобелівський комітет, діяльність Мачадо стала...
- 10.10.2025 14:08

Київ після масованої атаки: ситуація зі світлом, водою та транспортом Комбінована атака та наслідки
- 10.10.2025 13:54

Де сьогодні немає світла: графіки, регіони, ситуація після масованої атаки РФ В ніч на 10 жовтня частина України залишилась без електроенергії
- 10.10.2025 11:02

В Прилуках сильне задимлення після удару РФ по нафтобазі Про це офіційно повідомила Прилуцька міська рада, звернувшись
- 08.10.2025 13:07

Перевірка нерухомості онлайн перед купівлею. Довірте це фаховим юристам!
- 08.10.2025 10:49

Всі новини