Платинова Буковина

Овощи и фрукты, как знают все - сплошь и рядом витамины, и от них одна лишь польза. Давайте разберемся, зачем организму витамины и как избавиться от такого явления, как гиповитаминоз, или, как его принято называть, авитаминоз.

Сезонная усталось, плохое настроение, бессонница, беспокойства и даже проблемы с кожей - это и есть признаки гиповитаминоза, то есть недостатка витаминов, свойственного концу зимы и началу весны. Однако ему нужно противостоять, главное в этом деле - правильное и здоровое питание. Самой полезной привычкой станет выбирать продукты в зависимости от времени года и есть каждый день свежие фрукты и овощи. Содержащиеся в них витами запускают и восстанавливают все важные функци организма человека.

Необходимо знать о то, что полкилограмма овощей в день - это норма употребления в день для взрослого человека. В день старайтесь съесть не менее пяти разный фрутов в день.

Летом примите во внимание различные пряные травы, среди которых петрушка, укроп, кинза и базилик. Среди ягод не лишайте внимания всего, что можно найти на грядке или же в магазине. главное - по сезону. Это малина, клубника, вишня, черешня, абрикосы, сливы, ежевика, персики, дыня и арбуз. Ничего нельзя упускать из вида. Из овощей - налегайте на огурчики, помидорчики, сладкий перец, кабачки и баклажаны.

Осенью наступает пора таких фруктов, как яблоки, груши, виноград, инжир и хурма. Из овощей не забывайте о существовании свеклы, тыквы, капусты и моркови.

Зимой трудно бывает найти свежие овощи и фрукты, ведь импортные - далеко не такие полезные, как сорванные с грядки собственного огорода. Кушайте квашеные помидоры, огурцы и капусту. Они по вкусу даже лучше консервированных, а вот в полезности могут точно дать им фору.

По наступлении весны побалуйте себя молодым горошком, редисом и ароматным зеленым луком.

Еще один важный момент - не стоит выбирать из многообразия овощей и фруктов всего один или два. На целый год нужно запасаться, и это же касается витаминов, потому нужно не отказывать себе в удовольствии и есть те фрукты-овощи, которые доступны сейчас.

Светлана Кузина, по материалам sunny7.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як заброньованому виїхати за кордон? З початком дії воєнного стану в Україні запроваджено обмеження на перетин
- 15.11.2024 13:14

КиївПрайд: скандал через співпадіння з Днем пам’яті жертв Голодомору Співпадіння дат: проблема етики чи випадковість?
- 15.11.2024 12:27

У Чернівцях за клопотанням слідчих поліції взято під варту місцевого наркозбувача Здійснюючи превентивні поліцейські заходи на території міста Чернівці, правоохоронці з
- 08.11.2024 11:46

Дональд Трамп одержал победу 2024 Победа Трампа также привела к усилению позиций
- 06.11.2024 14:48

Психологічна допомога для чоловіків Чому за допомогою звертаються чоловіки
- 31.10.2024 22:58

За допомогу в перетині кордону чоловікам - засудили на 2 роки тюрми Відповідно до вироку Новоселицького районного суду Чернівецького району, двох
- 31.10.2024 11:40

Какие черты лица у мужчин и женщин, которые изменяют? Выяснилось, что изменщиков можно отличить по определенным типичным чертам лица
- 30.10.2024 09:01

Введено спрощений алгоритм переведення військових Новий алгоритм спрощує процедуру переведення військовослужбовців
- 29.10.2024 16:37

Огляд основних воєнних дій в Україні з 21 по 27 жовтня Союзники та партнери підтримують Україну
- 29.10.2024 09:25

Функції центральної МСЕК виконуватиме Український державний науково-дослідний інститут медико-соціальних проблем інвалідності. Уряд України, виконуючи рішення РНБО та Президента, затвердив
- 28.10.2024 15:00

Всі новини