Платинова Буковина

Слабость и раздражительность - нередкие спутники для многих людей в осенний период. Кроме того, именно в межсезонье мы часто замечаем тускнеющую кожу, ломкость ногтей и выпадающие волосы. Все эти проблемы вызваны весьма распространенной причиной - нехваткой в организме витаминов. Для того, чтобы оставаться здоровыми и полными сил, прислушивайтесь к сигналам своего организма - наше тело само знает, чего ему не хватает в тот или иной момент.

Ухудшение памяти, которое сопровождается ускоренным сердцебиением, слабостью в конечностях, а иногда и онемением рук и но - это нехватка витамина В1. Восполнить его запасы в организме позволит употребление моркови, шпината, фасоли, ржаного хлеба, пивных дрожжей, кукурузы.

Недостаток витамина D сказывается на эмали зубов, а также состоянии зрения. Если у вас падает зрение, и глаза сильно устают, то стоит пополнить рацион рыбой - скумбрией и камбалой. Хорошо себя зарекомендовала для выработки витамина D печень трески, желтки куриных яиц, растительные масла.

Слабость и апатия, упадок сил означают, что организму недостает витамина В3, он же известен как пантотеновая кислота. Это вещество содержится в красной фасоли, зеленом горошке, а также говяжьей печени.

Состояние кожи, а именно - желтоватый оттенок, бледность - свидетельствует о дефиците фолиевой кислоты. Витамин В9 также будет полезен при снижении веса, проблем с ЖКТ и кровоточивости десен. Обратите внимание на капусту - свежую белокочанную и квашеную, цветную капусту, брокколи. Не помешает также в рационе зелень петрушки, а также свиные и говяжьи почки.

Витамин В6 крайне необходим при сухости кожи, выпадении волос, сонливости и головокружениях. Ценными источниками В6 являютс бобовые культуры, горох и нешлифованный рис.

Брусника, чернослив, гранат, шиповник, морковь, свекла и брюква придуб на помощь при утренней слабости, болях в ногах, иссушенной коже рук. В этих продуктах присутствует рутин, который также очень нужен организму.

Аскорбиновая кислота, или втамин С, позволяет укрепить иммунитет, улучшить сон. Дополните питание цитрусовыми, квашеной капустой, клюквой, шиповником, смородиной, облепихой, болгарским перцем. К слову, витамин С также полезен, если на теле образуется так называемая гусиная кожа.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Резкое падение крипторынка в октябре 2025: причины, последствия, уроки для инвесторов и перспективы. Что произошло: масштабный обвал и факторы шока
- 12.10.2025 11:17

Різке падіння крипторинку у жовтні 2025 року: причини, наслідки, уроки для інвесторів і перспективи. Часто називають цей обвал «історичним», адже він відбувся на тлі
- 12.10.2025 10:33

У Києві знайшли мертвим відомого трейдера Kostya Kudo - причиною могло стати різке падіння крипторинку Вранці 11 жовтня у Києві, в районі Оболоні, знайшли мертвим 32-річного бізнесмена
- 12.10.2025 10:25

В Киеве нашли мертвым известного трейдера Kostya Kudo – причиной могло стать резкое падение крипторинки Утром 11 октября в Киеве, в районе Оболони, нашли мертвым 32-летнего
- 11.10.2025 18:14

Долар трохи подорожчав: обмінники оновили курс валют За даними моніторингу фінансового ринку, середній курс продажу долара в обмінних
- 10.10.2025 14:14

Нобелівська премія миру 2025: хто отримав головну міжнародну нагороду року Хто така Марія Коріна Мачадо. Як зазначив Нобелівський комітет, діяльність Мачадо стала...
- 10.10.2025 14:08

Київ після масованої атаки: ситуація зі світлом, водою та транспортом Комбінована атака та наслідки
- 10.10.2025 13:54

Де сьогодні немає світла: графіки, регіони, ситуація після масованої атаки РФ В ніч на 10 жовтня частина України залишилась без електроенергії
- 10.10.2025 11:02

В Прилуках сильне задимлення після удару РФ по нафтобазі Про це офіційно повідомила Прилуцька міська рада, звернувшись
- 08.10.2025 13:07

Перевірка нерухомості онлайн перед купівлею. Довірте це фаховим юристам!
- 08.10.2025 10:49

Всі новини